痩せるか、太るか。たった1個変えるだけで痩せ体質になるダイエット常識

こんにちは！あいりです

「食べたら太っちゃう…」って

ダイエットしてる女子なら

だれだって思いますよね。

「お昼食べすぎたから夜は抜こう」

なんて思ったことある人は

多いと思います。

今日はあなたのそのダイエット常識

払拭しちゃいます！！

この記事を読むと

あなたは 痩せ体質 を

手に入れることができて

健康に、

そして美しい体に

痩せることができます！

逆にこの記事を読まないと…

あなたは不健康に痩せるか、

もしかしたら

美しい体はおろか、

リバウンドしちゃうかも…

 

まちがったダイエット法だと

リバウンドするリスクは

高くなっちゃいます！

それでは

正しいダイエット常識とは

どういうことなのでしょうか？

実は

食べない方が太るんです。

「え！？食べたら太るんじゃないの？」

「ご飯抜かないと太るでしょ…」

なんて思ってませんか？

食事を摂らないと

痩せ体質にはなれません。

好きな物を好きなだけ

食べていいという意味ではないです

絶食や、極端な食事制限を

やめましょう！！

人間の体は

5つの栄養素を食事のときに

摂取してほしがります。

・ たんぱく質

・ 脂質

・ 糖質

・ ビタミン

・ ミネラル

の五大栄養素は

あなたがダイエットをしていく上で

とても重要な栄養素 です。

極端な食事制限

（ 野菜だけ、1品だけ など ）や、

絶食 をしてしまうと

体は栄養に飢えている状態になり

なにかあなたが食べ物を口にした時に

体は栄養素を急激に吸収しようとして

太りやすい状態

になってしまいます。

また、体を維持するための

栄養素がない状態が続くと

肌はボロボロ、髪はツヤがなく、

疲れやすく、

思考や行動に支障をきたします

そんなの嫌ですよね！！！！！

食事は3食食べましょう

五大栄養素が難しい人は

定食をイメージしてください

・ご飯

・お味噌汁などの汁物

・お肉やお魚などのメイン

・付け合わせのお野菜などの副菜①

・ちょっとした小鉢などの副菜②

お店で出てくるよく見る一人前の量は

食べても太らないです！

絶食や極端な食事制限とはおさらばして

五大栄養素をしっかり摂って

あなたも今日から痩せ体質になりましょう！(^^)

食事のときに五大栄養素を意識することは

いまからのご飯でも、

明日のご飯にでもできるので

忘れないように スクショ&保存

しておきましょう！(^^)