ダイエットの思わぬ落とし穴!絶対やっちゃいけないNG行為。

こんにちは!あいりです

 

突然ですが、あなたは

朝食を毎日食べてますか?

 

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今回はそんな

朝食にまつわる

ダイエットの怖〜い話を

お話ししちゃいます!

 

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この記事を読めば、

ダイエットの

効果が大幅に上がる

だけでなく

 

あなたの

お仕事の効率アップ

リフレッシュ気分まで

一緒にGETできちゃうかも!?

 

そしてさらに

いままでとは

180°食事スタイル激変!

 

朝ごはんが一番の

楽しみになっちゃうかも!

 

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逆に読まなかったら…

あなたは一日中

だるい、眠い、きついの

負の三拍子とともに

 

体重もなかなか

減らない…😱

 

でもお腹はすくから

お昼と夜に

好きなものドカ食い!

 

体と肌の調子は

最悪な状態に…

 

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そんなの嫌ですよね!!!!

 

今回は、朝ごはんの

有益な情報

お届けしちゃいます!!!

 

朝起きて、バタバタしがちな朝。

 

「朝ごはんなんて

食べても食べなくても一緒!」

 

「時間ないよ〜!😫」

 

なんて思ってませんか?

 

一日の質は

朝ごはんの質で決まる

 

と言っても過言ではないぐらい

大事なんです。

 

ついついやりがちな

朝ごはん抜き

 

実はこれ

ダイエットには逆効果

なんです。

 

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朝食抜きが太るという事例に関しては、

「朝食を食べない人の方が

食べている人の5倍も太りやすい」

という研究結果があります。

 

朝食には、

5つの効果があります。

 

代謝を上げる

 

ダイエットに最も重要な代謝

これを上げないと

痩せ体質は作れません!

 

体温を上げてくれる

 

寝ている間にも

知らず知らずに汗をかいて

体温が下がっています

 

朝食は体温を上げてくれて、

痩せ菌が住みやすい環境を作り

ダイエット効果アップです!

 

脳を起こして

    活性化させてくれる

 

脳は寝ている間にも

エネルギーを消費していて

朝起きる頃には

エネルギー不足の状態に。

 

朝食は脳へのエネルギー源となり

仕事に大事な

集中力記憶力

上げてくれます!

 

昼の食べ過ぎと

    間食を防いでくれる

 

朝ごはんを抜くと、

当然お腹はすくので

お昼はガッツリ食べがち。

 

さらには朝ごはんを

食べないことによる

エネルギー不足から来る

体のだるさやきつさを

お腹がすいているせいにして

 

「いっぱいごはん食べなきゃ!」

と爆食いしてしまいます…

 

朝ごはんを食べると

腹持ちもよく

エネルギーも足りている

状態になるので

 

お昼や間食にガッツリ

食べたくなるようなことは

なくなります!

 

便秘解消

 

朝食は、排便を促す

絶好のチャンス!

 

食物繊維乳酸菌

朝にたっぷり取ることで

腸内環境が整い

便通が良くなります!

 

「でも、朝ご飯食べる時間ないし…」

「何を食べたらいいのかわかんない!」

 

って人のために

朝食ポイント教えちゃいます!

 

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まず、時間がない人

 

飲み物だけでもOKです!

 

野菜ジュースや

100%オレンジジュース、牛乳

ヤクルト、スープ類を

チャチャッと飲んじゃいましょう!

 

ファンタやコーラなどの

甘い飲み物はNGです!🙅‍♀️

 

一本満足バーなどの

小腹に効く

プロテインバー

もおすすめです!!

 

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何を食べたらいいのか

わからない人

 

炭水化物

(ご飯、パン)

脂質

( ハム、ソーセージ、ツナなど )

たんぱく質

( 卵、ヨーグルト、チーズなど )

ビタミン

( 野菜、くだもの )

 

を意識して摂ってください!!

 

ロールパンに

    ハムとレタス挟む

 

食パンの上にジャムじゃなくて

    チーズとハムを乗せる

 

* おにぎりと卵焼きに

    お味噌汁をプラス

 

ヨーグルトにフルーツを入れる

 

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などなど 

ほんのちょっと簡単に

+αでひと手間

加えちゃってください!!

 

ドーナツやワッフルなど

甘いものだけで済ませることや

朝から甘いものを

食べることはNGです!🙅‍♀️

 

朝ごはんを食べることは

明日の朝からでも

できますよね^ ^

 

冷蔵庫に朝ごはんの材料を

調達して

明日の朝起きて

るんるん気分で

食べませんか^ ^

 

それではまた次回お会いしましょう👋