こんなに結果が違う！？ダイエットのモチベの上げ方

こんにちは！あいりです。

ダイエットに最も必要な

モチベーション。

いまいちダイエットへの

やる気が出ないとき

あなたのモチベ

下がっていませんか？

頑張ってるのに

思うように体重が

減らないとき

「もうやめたい😭」

なんて

思っちゃいますよね！

もしくは

「ダイエットは明日から」

「痩せたい」

が口癖で

なかなか

実行できなかったり…

今回はそんなあなたに

ダイエットのモチベ

について

お話しちゃいます！！！

この記事を読めば、

「なんでもっと

   早くやらなかったんだろー！😳」

って思うこと間違いなし！

停滞気味だった

体重が

びっくりするぐらい

どんどんダウン！

イヤイヤダイエットから

たのしいダイエットに

激変します！

ぽよんぽよんお腹とは

もうおさらば👋

みんなに

「スタイルいい〜！！！」

なんて言われちゃう

美ボディが手に入ります！

この記事を

読まなかったら…

停滞気味の体重計と

にらめっこ！

減らない体重を

目にしたあなたは

ダイエットを諦めて

リバウンドしちゃうかも…

せっかくの努力も

水の泡！

この先一生

ぽよんぽよんお腹とともに

生きていくことに…

彼氏はできないどころか

大好きなあの人も

振り向いて

くれないかも！？😱

そんなの嫌ですよね！！！！！

そうならないために

今回は、

ダイエット中の

モチベの上げ方 を

教えちゃいます！！！

そもそも

モチベーションとは、

行動を起こすときに

必要な原動力。

物事に対する

熱意や関心が、

モチベーションの

高さに比例し、

そのまま行動に

つながることも

少なくありません。

たとえば、

従業員の

モチベーション次第で、

企業は大きく変化します。

つまり、

あなたの

モチベーション次第で、

未来のあなたが

大きく変化します！

モチベーションの低下は、

ダイエットの大敵です。

まずは、

モチベーションの低下に

つながる行動や思考に

心あたりがないか、

確認してみましょう。

心あたりその１

そもそもダイエットの

明確な目的が

定まっていない

よくありがちなのが、

ただ痩せたいだけで、

目的が定まっていない

ケースです。

目的がきちんと

定まっていないと、

何のために

ダイエットしているのか

わからなくなり、

モチベーションが

下がってしまいます。

心あたりその２

完璧を目指してしまう

目的達成のために

完璧を目指してしまうのも、

モチベーションが

下がる原因の一つです。

「毎日〇km走る」

「カロリーオーバーは

    絶対ダメ」

など、具体的な目標を

持つのは

良いことですが、

「しなければいけない」

と思うと長続きしません。

特に、できなかった自分を

責めてしまうタイプの人は

要注意です。

心あたりその３

思考パターンが

諦めモードになっている

何度もダイエットに

失敗して

リバウンドを

くり返していると、

思考パターンが

諦めモードに

なってしまいがちです。

しかし、

最初から諦めていては

絶対にダイエットは

成功しません！

「でも」「だって」「どうせ」

など、言い訳に

つながる言葉を

使わないようにして、

ポジティブ思考を

目指しましょう。

心あたりその４

他人と比較ばかりしている

同じように

ダイエットしている友だちが

どんどんきれいに

なっていくのを見ると、

落ち込んで

モチベーションが

低下してしまう

かもしれません。

しかし、ダイエットは

自分との戦いです。

他人と比較しても、

得られるものは

悲しさと虚しさです。

ダイエットを

成功させるためには、

自分を信じることも

大切であることを

覚えておきましょう！

では、モチベを上げるには

どうしたらいいのか

教えます！

方法 ①

具体的な目標を立てる

なにか目標がないと

どこに向かって

進んでるのか

わからなくなります。

何のために

ダイエットしてるのかを

もう一度再確認

しましょう！

目標設定としては、

たとえば、

今の体重と

理想の体重を比較して

何キロ落とさないと

いけないのか

を明確にしましょう。

理想の体重も

立派な目標です。

方法 ②

痩せたらしたいこと

リストを作る

紙とペンを用意して、

痩せたらしたいことを

たくさん

書き出してみましょう

食べたいものを

書き出したり、

好きな人に告白する

などなど

想像をふくらませて

楽しいことを考えて

気分をリフレッシュ

させましょう！

方法 ③

自分に過度の

負担になることや

極端にストイックな

ダイエットをやめる

痩せようと

決めたからと言って

次の日から極端な

食事制限をすることは

ストレスがたまり

暴飲暴食に繋がり

その結果

リバウンドのリスクが

高くなります

やる前に億劫だと

継続もしにくいし

「やりたくない」

気持ちが強くなるので

もう少し自分に優しい

ダイエット方法に

しましょう！

方法 ④

理想の姿を想像する

1番手っ取り早いのが、

自分の好きな芸能人や

可愛いと思う人を

想像することです。

理想のスタイルの

芸能人や

可愛いと思う人を見て

「こんな風になる！」

と決めるのもおすすめです。

ここでポイントなのが、

その理想の姿を

毎日見ることです！

携帯の待ち受けや

LINEのトプ画、

ホーム画面にすると、

目につきやすいですよね

つらい時、挫けそうな時は

いつでも思い出して

ダイエットの心に

火をつけましょう！

いかがでしたか？

ダイエット頑張ってる

あなたは素敵です！

モチベのせいで

せっかく頑張ったダイエット、

諦めちゃうの

もったいないです！🥺

モチベを

上げに上げまくって

理想の姿に

一日でも早く

なっちゃいましょ！

「自分はなんのために

   ダイエットしてるのか？」

「理想の姿は

   どんな人なのか」

を考えることは

いますぐにでもできますよね(^^)

それではまた次回、

お会いしましょう👋