食べすぎた次の日はコレでなかったことに！？○○しよう！
こんにちは！あいりです。
目の前のご飯が
我慢できないとき
「もう我慢できない！
いっぱい食べちゃう！」
なんてこと
1度や2度
あったんじゃない
でしょうか？
ふらっと立ち寄った
ご飯屋さんの
メニューが
どれも美味しそうで
ダイエットはそっちのけ
ついついたくさん
頼んじゃって
美味しくぜんぶ完食
「やばい！食べすぎた…！😱」
なんて日も
ありますよね！
今回は
そんな経験をしたことが
あるあなたに
食べすぎた次の日の
過ごし方を
お伝えします！
この記事を読めば、
増えた体重を見て
自己嫌悪の波に
飲み込まれること
ナシ！
むしろ、食べたものが
なくなったかのように
あなたの体型
すっきりしちゃいます！
この方法を知れば
食べすぎても怖くない！
ダイエット中なのを
すこしも感じさせない
あなたの食べ方は
「あの子美味しそうに
食べてていいよね」
「一緒にご飯に行きたいな」
なんて
意中の彼に
言われちゃうかも！？
友達にも、
「いっぱい食べても
太らなくて羨ましい〜！！」
なんて
羨望の眼差しで
見られるかも！
逆にこの記事を
読まなかったら…
食べすぎたことを
きっかけに
やる気がなくなって
ダイエット断念…
そのまま体重は
右肩上がりに。
心も体も
落ち込みモードになって
食べすぎる毎日を
送ってしまうかも…
当然あなたの
大好きな彼も
そんなあなたに
ガッカリ。
振り向かせることができず
付き合えないことに…
そんなの嫌ですよね！！！！
そうならないために
今回は、
食べすぎた次の日の
対処法 を
教えちゃいます！！！
そもそも、
食事を1回ぐらい
食べ過ぎたからといって、
すぐに、そして
食べた分がすべて
脂肪になるわけ
ではありません。
食べすぎても
実は脂肪に変わるのは
24時間〜48時間後。
食べ過ぎたからといって
すぐに太るわけでは
ないのです。
というのも、
人は食べ物を食べたあと、
消化・吸収・代謝に
時間がかかります。
タンパク質、脂質、糖質は、
それぞれ消化・吸収・代謝に
かかる時間が異なり、
その人の体質や
腸内環境によっても
変わります。
食べ過ぎたら
２〜３日程度で
調節すると
体に負担なく、
調整することができます。
気をつけたいのは、
１回の食べ過ぎではなく、
食べ過ぎている状態が
習慣化すること。
そして、常に食事に
気をつけていると
ストレスになるので、
たまには好きなものを
たっぷり食べる
という日を
作るのも大切です。
そこで、
その翌日や
日常の食生活が
カギ となります。
じゃあどうすればいいの？
と思ったあなたに
具体的な方法を
お伝えします！！
食べすぎた翌日の
過ごし方はずばり、
「水分をたっぷりとること」
です！！
体内に溜まった
余計な水分を出すために、
水や白湯、
利尿作用のあるお茶を
たっぷり飲みましょう。
白湯は、
あちちっとならずに
フーフーもいらない
ごくごく
飲めるぐらいの
温かさのお湯に
しましょう
利尿作用のある
お茶としては
緑茶 がおすすめです！
水分をたっぷり
とる理由としては、
多すぎる塩分を
体の外に出すため です。
食べ過ぎた時に
同時に身体に
多く入ってきているのが
「塩分」です。
食べ過ぎの翌日は
顔や足がむくんでいると
感じることが
ありませんか？
体内の血液やリンパ液の
循環を良くし、
むくみをとって
体の中に
いっぱいになっている
「塩分」を
早く出すために、
いつもより多めの
「白湯」や
「常温の水」
「ノンシュガーのお茶」を
たくさん飲むように
しましょう。
目安としては１日に
コップ10杯 ほど、
1.5～2ℓ程度 です。
一気に飲むのではなく、
こまめに水分補給して
尿として
身体の老廃物を
排出することが重要です。
方法としては、
白湯の場合
Step1 朝起きてお湯を沸かす
Step2 沸騰させる
Step3 火を止めて、
ぬるくなるまで冷ます
お水でもお茶でも白湯でも
朝起きてコップ一杯、
食事の前や
空いた時間に
コップ一杯ずつ
飲みましょう！
たったこれだけです(^^)
いかがでしたか？
スクショ&保存して、
いつでも確認できるように
しておきましょう！
最後まで読んでくれて
ありがとうございました！
それではまた次回、
お会いしましょう👋
